Jetzt gehts los !

So, die Tasche ist gepackt, wobei ich mich ernsthaft frage, wie man das max. Gewicht von 15kg einhalten soll und wie es die machen, die im Camp übernachten und auch noch Schlafsack und Isomatte in die Tasche quetschen müssen. Ich kann nur hoffen, dass die Jeantex-Taschen, die wir vor Ort bekommen größer sind, was zwar am Gewicht nichts ändert, aber die würde ich dann wenigstens zu bekommen 😉

Ansonsten ist alles geklärt, morgen früh halb 5 werde ich hier losfahren und in Schwerte meinen Teampartner Holger aufsammeln. Etwas Nervosität macht sich schon bei uns breit. Aber ich denke, ich habe alles getan. Fast 5000km plus etliche Stunden auf der Rolle. OK, ich hätte vielleicht noch an Körpergewicht etwas einsparen können, aber es schmeckt immer sooo gut … und ich werde jedes Stück meiner Lieblings-Schoki ritterlich und sportlich über die Pässe drücken 😉  !

Das wichtigste ist allemal gesund, mit Spaß und wenn es eben geht vor dem Besenwagen ins Ziel und auch wieder nach Hause zu kommen !

Projekt Transalp 2010  … es geht dem Höhepunkt entgegen …

Ein perfekter Sonntag dank toller RTF und Jogi’s Buben

Den Radmarathon des TSV Ronsdorf (Wuppertal) hatten sich Holger und ich als letzten „Härtetest“ vor der Transalp vorgenommen. Nach einer schlaflosen Nacht dank eines durchfallenden Hundes und … warum auch immer, wollte ich den Marathon schon schmeißen. Völlig übermüdet so eine Strapaze … egal, halb fünf raus, frühstücken, Tasche packen und ab Richtung Wuppertal. Schließlich war es die letzte Chance mit Holger zusammen noch mal eine ordentliche Tour zu fahren.
Und, was soll ich sagen, ich habe nichts bereut. Eine wirklich wunderschöne Route hatten die Organisatoren ausgeschildert. Die Verpflegung war gut und es scheint tatsächlich so, das Holger und ich was Einstellung, Erwartung für die Transalp betrifft ziemlich auf einer Höhe sind und auch vom Leistungsstand es scheinbar passt.
Nach 7 Stunden 27 Minuten Fahrzeit, 201km und 2660 Höhenmeter war ich dann aber mächtig platt. Dadurch, dass ich aber durchweg im aeroben Bereich war, lief es bis zum Ende recht gut und es wurde kein Krampf.
Völlig ermüdet aber glücklich schaltete ich den Autopiloten ein fuhr zügig nach Hause. Als dann noch der Grill angefeuert war, das kalte Erdinger (Alkoholfrei versteht sich) bereit stand und Jogi’s Buben eine bravouröse Leistung boten, war der Tag trotz der sehr kurzen Nacht perfekt !

Tolle Sauerlandtour und wenig Schlaf …

…das bleibt wohl von der letzten Woche hängen. Die Tour mit meinem Teampartner Holger am letzten Donnerstag bei herrlichem Wetter war wirklich absolut spitze. Eine wunderschöne 118km lange Tour mit vielen „netten“ Anstiegen von meisten über 10% Steigung hatte er da ausgesucht. 2100 Höhenmeter kamen so zusammen.
Am Samstag bin ich dann nochmal eine größere Runde Richtung Baumberge gefahren. Um 6 Uhr ging es los über Legden – Asbeck – Schöppingen – Darfeld – Laer – Havixbeck – Nottuln – Billerbeck – Coesfeld zurück nach Stadtlohn. Nochmal 120km bei schönstem Wetter.
Nachmittags war dann Saisonabschluss der Minikicker angesagt mit grillen und zelten und ein paarv Bierchen durften nicht fehlen. Leider wurde die Nacht sehr kurz, und da ich in letzter Zeit sowieso nicht viel Schlaf hatte, lies ich die Sonntagsausfahrt ausfallen. Ich glaube, das wäre nicht gesund gewesen, wenn ich da noch eine große Runde gedreht hätte.
Jetzt bin ich (fast) wieder erholt und kann diese Woche angreifen, mit dem Radmarathon am Sonntag in Ronsdorf als Höhepunkt der Woche.

Kette rechts und gegen den Wind

Es läuft … zumindest war die Pfingstwoche äußerste Kilometerreich und lief super! Gegen den Wind mit Kette rechts, so trainiert man im Flachland Kraftausdauer. So habe ich es dann auch gemacht 🙂
In der letzten Woche war es dann zeitlich leider so, dass ich nur zweimal fahren konnte. Egal, diese Woche wird wieder voll angegriffen. Bereits heute konnte ich den Anfang machen, zwar nur 2 Stunden, dafür mit Kübelweise Wasser von oben 😉
Am Donnerstag geht es dann zu meinem Teampartner nach Schwerte um eine schöne, höhenmeterreiche Tour zu fahren. Freue mich drauf!!!
Nebenbei läuft es mit unserem neuen Familienmitglied super!

5 Wochen noch … und jemand schmeißt meinen Trainingsplan gehörig durcheinander :-)))

Das war ja eine ereignissreiche Woche! Das ich mal wieder zwei Platten hatte und ich eine fast neue Pelle dank eines ca. 2cm langen Schlitzes an der Außenflanke dem gelben Sack zuordnen durfte ist nur nebensächlich.
Das unsere junge Labradorhündin so krank war oder vielleicht auch noch ist (Der TA ist da mit sich noch nicht so einig) wird unglaublicherweise auch noch locker in den Schatten gestellt, so schlimm wie es auch ist oder hoffentlich war.
Dann ist leider meine liebe Oma im gesegneten Alter von 98 Jahren verstorben. Ein hohes Alter aber trotzdem sind wir natürlich traurig.

Und dann ist da noch jemand, der bzw. die seit letzten Montag bei uns ist und alles mächtig auf den Kopf stellt (siehe Bild). Unsere süße Leah

Neue Laufräder aber eine durchwachsene Woche …

Ja, was soll ich sagen … manchmal plant man was und dann gibt es manchmal Dinge, die einem den Plan durchkreutzen …
Aber der Reihe nach. Erstmal habe ich mir am Montag tatsächlich die neuen Laufräder gegönnt. Die Shimano WH-RS80-C24-CL sind es wie bereits geschrieben geworden. Erster Einduck: Stabil, steif, fast 500g leichter als die Alten (kein Eindruck sondern Fakt 😉 ) und gar nicht mal so unschön, finde ich.
Da 360,- plus neue Bereifung kein Pappenstiel für mich sind, war es umso beschi…. als sich kurz darauf mein Airbag-Steuergerät vom Audi verabschiedete. Nochmal schlappe 600,- 😦
Wenn ich dann wenigsten in dieser Woche meine geplanten Kilometer hätte machen können … aber da der Tag leider keine 30 Stunden hat und die Zeit irgendwie aus verschiedenen Gründen knapp war, reichte es leider nur für drei Ausfahrten. Eine schöne Tour mit den BikeKnights am Mittwoch von 70km (siehe Bilder), heute alleine gut 80km.
Ok, die „Tour“ am gestrigen Freitag war dann eher eine Indoor-Tour auf der Rolle, die ich kurzfristig reaktivieren musste. Dafür war es dann eine äußerst schweißtreibende Krafteinheit.
Nächste Woche ist dann definitiv mehr geplant. Jetzt wäre es natürlich schön, wenn das Dauerthema Wetter bald mal wieder eine positive Richtung erhält. Heute war es zum Beispiel scheißennasskalt (musste mal gesagt werden!)
Und ich freue mich auf den Besuch meines Teampartners Holger aus Schwerte mit Familie, die am Donnerstag ins Münsterland kommen!

Eine gute Woche

Eine Trainingsreiche Woche liegt hinter mir. 450km im Grundlagen und Kraftausdauerbereich waren es am Ende und wenn es so weiter läuft. bin ich sehr zufrieden. Die Beine fühlen sich gut an und das schöne Wetter tut sein Übriges, dass das fahren spass macht. Am Sonntag waren es 140km bei herrlichem Sonnenschein.
Auch was neue Laufräder angeht habe ich mich jetzt entschieden. Es werden wohl die Shimano WH-RS80-C24-CL werden. Ich hoffe eine gute Wahl! In dieser Woche wird es etwas ruhiger …

Rund um Steinfurt

Am letzten Sonntag war es soweit. Das Jedermannrennen in Steinfurt bei herrlichem Wetter stand auf dem Plan.
5 Runden á 9,4km (47km). Eine gut zu fahrende Strecke mit einem kurzen Anstieg von ca. 800meter und bis zu 8% Steigung pro Runde. Dieser Anstieg im Renntempo ist schon nicht ohne.
Da ich bisher eigentlich keine Tempohärte sondern logischerweise fast nur GA und Kraft trainiert hatte, machte ich mir etwas Sorgen gerade wegen diesem Anstieg.
Aber es lief ganz gut und ich konnte immer in der ersten Gruppe mitfahren. In der vierten Runde kam es dann zu einem Sturz, indem schätzungsweise 6-7 Fahrer verwickelt waren. Nur mit einer Vollbremsung konnte ich das Schlimmste verhindern. Einige Fahrer nutzten natürlich die Gunst der Stunde und machten sich auf den Weg.
Mit etwas Abstand jagte ich dem Feld von ca. 30 Fahrer hinterher. Nach ca. 3km Fahrt im roten Bereich konnte ich dann endlich aufschließen. So ziemlich alle Körner verschossen ging es auf die letzte Runde. Am Anstieg konnten sich dann ca. 15 Fahrer etwas absetzen. Leider konnte ich da nicht mehr kontern und am Ende kam dann Platz 17 mit 12 Sekunden Rückstand  raus, mit dem ich aber sehr zufrieden bin. Letztendlich war das wichtigste sturzfrei durchzukommen.
In dieser Woche steht aber wieder Grundlage und Kraftausdauer auf dem Programm.

Sauerland! Mein Herz …

… schlägt für das Sauerland!
Ich war ja schon einige Male im Sauerland, auch zum Rennrad fahren, und auch diesmal war es wieder super.
Montag ging es mit Frau, Kind, Hund und Rad zum Center Park nach Medebach. Beim Anblick meines Avant hätte man meinen können die Reisedauer liegt bei mindestens zwei Wochen, doch es waren leider nur 5 Tage.
Das Münsterland ist ja schon geil und ich möchte auch nirgendwo anders hin aber ich beneide ja die Sauerländer um ihr welliges Profil!

„Das Land der tausend Berge“ … so zwei bis drei vor meiner Haustüre würden mir reichen!
Drei schöne Ausfahrten habe ich rund um und auf den Kahlen Asten gemacht. Längere Anstiege mit 5-8% aber auch knackige von bis zu 17% waren dabei.
Am Ende waren es ca.220km mit 3600hm insgesamt. Grundlage und Kraftausdauer standen natürlich auf dem Programm.
Bis zur Transalp werde ich sicher noch das ein oder andere Mal runterfahren um zu trainieren. Da mein Teampartner Holger die tausend Berge ja quasi vor der Haustüre hat, bietet sich ein gemeinsames Training an 😉

Trainingsvorbereitung im Plan …

Vom Trainingslager auf Mallorca erholt, geht es beim Training jetzt so langsam zur Sache. Nachdem ich meinem Rad eine neue Kette sowie eine bergtaugliche Kassette mit 12-27er Ritzel verpasst habe, standen Krafteinheiten und lange Ausfahrten auf dem Plan. Diese Woche habe ich ordentlich km gemacht und es geht mir sehr gut dabei!
Gestern bin ich dann mal die MünterGiro-Runde zum großen Teil abgefahren (Unten sieht man die komplette 90er Giro-Strecke). Schöne Runde mit ein paar knackigen Anstiegen. Am Ende waren es 118km. Nachdem ich die beiden Tage zuvor ordentlich Intervalle gemacht hatte, waren das genug km und hm.
Am Montag geht es dann bis Freitag ins Sauerland, um auch da einige Höhenmeter abzureißen. Dann steht schon am 18.4. das Jedermannrennen in Steinfurt auf dem Programm.
Also, alles nach Plan und gesundheitlich läuft es jetzt auch endlich gut. Ich hoffe das bleibt auch so 🙂